Agrémentez son alimentation par la variété
Tout d’abord, l’équilibre est l’essence d’une bonne alimentation, c’est-à-dire la
consommation essentiels tout en évitant d’en consommer un à l’excès, particulièrement
un nutriment comme les matières grasses.
Evidemment, il vous sera plus difficile de vous
alimenter sainement si vous ne mangez qu’une variété limitée
d’aliments, surtout si ceux-ci ont une haute teneur en matières
grasses et une faible teneur en fibres. Par contre, si vous mangez
des aliments aussi diversifiés que possible, il vous sera plus facile
d’obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin, et vous
serez moins tenté de manger des aliments de qualité moindre. Se nourrir
d’aliments variés signifie changer fréquemment de menu, en essayant
de nouveaux aliments et, pourquoi pas, goûter à de mes
internationaux. Vous également que cela signifie
essayer de nouvelles façons d’apprêter les aliments.
Illustration,
Agrémentez son alimentation par la variété
Pour illustrer comment cette recommandation se concrétise
dans le quotidien, voici quelques bonnes habitudes témoignant d’une alimentation variée :
Mangez huit ou dix légumes différents sur une période de
deux semaines au lieu de vous limiter aux pois aux carottes et au maïs ;
Avoir autre chose que des oranges et des bananes dans le bol à fruits ;
Planifiez divers aliments riches en protéines tels que poisson, légumineuses, bœuf, porc et agneau pour le repas du soir, au lieu de manger du poulet cinq soirs par semaine ;
Mangez différents types d’aliments riches en glucides complexes comme les pâtes, le riz l’orge, le quinoa, les patates douces et les pommes de terre ;
Variez les lunchs : différents pains pour les sandwichs, parfois une salade de pâtes au lieu d’un sandwich, du jus ou du lait en alternance, de fruits en conserve ou frais ;
Buvez du lait, ou manger du fromage ou du yogourt.
