Les Bases

Faire sauce marinade au romarin et au citron Cette marinade convient au porc, au poulet, à l’agneau ou au poisson. La recette suivante vous permet de faire mariner 1 à 2 lb (500 g à 1 kg) de côtelettes, de brochettes ou de filets. 4 tiges de romarin frais ou …

Comment utiliser la marinade teriyaki ? Utilisez cette marinade pour les darnes ou les filets de poisson, les ailes de poulet, le bifteck de flanc, le gigot  d’agneau ou le filet de porc. 25 ml (2 c. à  table) de sauce soya à faible teneur en sodium. Puis, 25 ml …

 Comment faire rémoulade au yogourt ? Cette sauce à faible teneur  en calories et facile à préparer accompagne agréablement le pain des saumon ou le poisson grillé, poche ou cuit au four. Puis, 125 ml (1/2 tasse) de yogourt à faible teneur  en matières grasses. 25 ml (2 c. à …

Faire Sauce à la papaye et au concombre Si vous ne pouvez vous procurez de papaye, utilisez des pommes rouges non pelées, de la mangue ou du melon coupé en dés. 500 ml (2 tasses) de concombres anglais non pelé et en petits dés. 500 ml (2 tasses) de papaye …

Vinaigrette salade verte Trois fois par jour Les sauces qui accompagnent les salades sont très faciles à faire sans compter qu’elles sont plus savoureuses et moins coûteuses que celles du commerce. Voici quelques variantes que j’accepte très souvent à ma vinaigrette, particulièrement avec les fines  herbes. D’abord, 25 ml (2 …

Sauce à l’ananas et aux raisins secs Les sauces aux fruits sont délicieuses avec le jambon, le porc ou la volaille. Vous pouvez remplacer les flocons de piment par des piments forts jalapeno. D’abord, 375 ml (1 ½ tasse) d’ananas en dés (1/4 po/ 5 mm). 125 ml (1/2 tasse) …

Babeurre au concombre parfumé au basilic Premièrement, cette sauce légère et veloutée agrémente admirablement les salades vertes. Elle sera savoureuse si vous la préparez la veille. D’abord, 1 gousse d’ail. 150 ml (2/3 tasse) de babeurre. En plus, 75  ml (1/3 tasse) de mauvaise légère. ½ concombre anglais, en morceaux. …

Préparation de sauce velouté à l’ail ingrédients En premier lieu, cette sauce parfumé se prête aux salades de pâtes ou  de pommes de terre et  se marie bien avec les épinards ou laitue. Elle rehausse aussi les restes de légumes cuits, rafraîchis. 125 ml (1/2 tasse) de yogourt à faible …

Préparer sauce thaïlandaise aux arachides Utilisez cette sauce thaïlandaise piquante en guise de trempette avec les brochettes de poulet épicé ou pour accompagner votre recette préférée de « Satay». Cette recette n’est pas faible en matières grasses ; toutefois, elle en contient moins que la plupart des sauces aux arachides. …

Préparer trempette aux oignons Verts D’abord, essayez cette excellente recette bon pour la santé de trempette avec des crudités. Premièrement, on y ajoute volontiers du basilic frais ou toute herbe fraîche que j’ai sous la main. 1 tasse (250 ml) de fromage cottage à faible teneur en matières grasses. 50 …