Agrémentez son alimentation par la variété

Tout d’abord, l’équilibre est l’essence d’une bonne alimentation, c’est-à-dire la consommation essentiels tout en évitant d’en consommer  un à l’excès, particulièrement un nutriment comme les matières  grasses.

Evidemment, il vous sera plus difficile de vous alimenter sainement si vous ne mangez qu’une variété limitée d’aliments,

surtout si ceux-ci ont une  haute teneur en matières grasses et une faible teneur en fibres.

Par contre, si vous mangez des aliments aussi diversifiés que possible, il vous sera plus facile d’obtenir tous  les nutriments dont vous avez besoin, et vous serez moins tenté de manger des aliments de qualité moindre.

Se nourrir d’aliments variés signifie changer fréquemment de menu, en essayant de nouveaux aliments et,

pourquoi  pas, goûter à de mes internationaux.

Vous également que cela signifie essayer de nouvelles façons d’apprêter les aliments.

Illustration

Pour illustrer comment cette recommandation se concrétise

dans le quotidien, voici quelques bonnes habitudes témoignant d’une alimentation variée :

Mangez huit ou dix légumes différents sur une période de deux semaines au lieu de vous  limiter aux pois aux carottes et au maïs ;

Avoir autre chose que des oranges et des bananes dans le bol à fruits ;

Planifiez divers aliments riches en protéines tels que poisson, légumineuses, bœuf, porc et agneau pour le repas du soir, au lieu de manger du poulet cinq soirs par semaine ;

Mangez différents  types d’aliments riches en glucides complexes comme les pâtes, le riz l’orge, le quinoa, les patates douces et les pommes de terre ;

Variez les lunchs : différents pains pour les sandwichs, parfois une salade de pâtes au lieu d’un sandwich, du jus ou du lait en alternance, de fruits en conserve ou frais ;

Buvez du lait, ou manger du fromage ou du yogourt.