Quel sport est fait pour moi test gratuit
Premièrement, Selon les médecins, l’efficacité cardio-pulmonaire. Ensuite,
la force, la flexibilité et la coordination sont les buts de l’exercice physique.
Toutefois, la plupart du temps, les gens entreprennent des programmes d’exercices pour améliorer leur apparence perdre un peu de poids ou raffermir leur apparence, perdre un peu de poids ou raffermir leurs muscles.
Bien entendu, la taille, l’âge et le sexe déterminent le choix d’une activité physique, mais ces facteurs ne doivent jamais servir d’excuses pour ne pas faire d’exercice.
Types physiologiques
En tout premier lieu, si vous menez une vie sédentaire, un programme de culture physique améliorera probablement votre apparence et rendra votre corps plus souple,
mais ne modifiera pas votre constitution. Ainsi, Il existe fondamentalement trois types physiologiques.
Type octomorphe
Il s’agit de personnes minces, ayant une petite ossature ;
souvent grandes et assez délicates, elles excellent dans la course et le saut en hauteur. Cependant, elles trouvent la natation plutôt épuisante,
car le fait qu’elles aient peu de graisse les oblige à faire plus d’efforts pour rester à la surface de l’eau. Une personne de type octomorphe peut avoir beaucoup d’endurance et d’agilité.
Type mésomorphe
De taille moyenne, aux épaules larges et bien musclées,
ces personnes peuvent pratiquer des sports exigeant force, endurance et agilité.
Bien qu’elles soient bien proportionnées et d’allure athlétique, les personnes de type mésomorphe ne sont pas nécessairement en meilleure forme physique.
Type endomorphe
Ces personnes ont le tronc plus court et les muscles moins saillants.
Elles sont fortes et puissantes, mais manquent généralement d’endurance.
La natation leur convient mieux que la course à pied ou le tennis.
L’âge, Quel sport est fait pour moi test gratuit
Les exercices ne rajeunissent pas le corps.
Toutefois, des efforts physiques réguliers peuvent garder un homme de 75 ans en meilleure forme qu’un homme sédentaire ayant la moitié de cet âge.
Les physiologistes ont observé que les personnes âgées actives ont de meilleurs reflexes que les gens plus jeunes qui ne font pas d’exercice.
En outre, l’exercice n’est pas plus dangereux pour les personnes âgées prudentes que pour les gens plus jeunes. En fait, il n’y a pas d’âge pour commencer à faire de l’exercice.
Le sexe, Quel sport est fait pour moi test gratuit
Le sexe n’est pas déterminant dans le choix d’un exercice ou d’un sport,
même s’il influe parfois sur le degré d’excellence avec lequel on peut le pratiquer.
Comparativement aux femmes, les hommes sont plus grands et le tronc plus long, les épaules plus larges et les bras plus forts,
ce qui les aide pour les sports où il faut lancer et frapper.
Par contre, ils sont plus lourds et leur centre de gravité est plus haut,
ce qui peut constituer un désavantage pour les sports d’endurance, comme la course à pied.
Les femmes, pour leur part, ont plus de resserves de graisse que les hommes,
ce qui les favorises dans des sports comme la natation et la course de fond.
Elles battent déjà les records olympiques des hommes en natation et elles excellent dans la course de fond.
Ni le cycle menstruel ni une grossesse ne doivent empêcher les femmes de faire de l’exercice.
Le tempérament, Quel sport est fait pour moi test gratuit
Les gens extravertis aiment la compagnie et préfèrent les sports d’équipe comme le tennis.
Les artiste et les romantiques, souvent perfectionnistes,
choisissent plutôt des sports d’habilité, tels que la natation,
le patinage artistique ou le ski alpin.
Toutefois, les sports de compétition ou les sports d’équipe sont généralement déconseillés aux personnes ayant un tempérament de type A (Agressif, compétitif et hostile),
les tensions que ressentent ces personnes sont mieux libérées par la pratique de sports solitaires et rythmiques comme le jogging, la natation ou le patinage.
Handicaps physiques
Les médecins recommandent souvent aux personnes souffrant d’arthrite ou de maladies cardiaques de faire de l’exercice.
A moins d’être gravement atteints,
les arthritiques peuvent soulager leurs maux par la natation,
et les cardiaques peuvent restaurer leur capacité fonctionnelle à l’aide d’un programme d’exercices spécial.
Même des troubles de la vue ou la perte d’un membre ne doivent pas empêcher une personne de faire du sport.
Le choix d’une activité devient plus limite,
mais la capacité de performance ne l’est pas nécessairement ;
de nombreuses personnes handicapées ont fait leur marque dans le monde du sport.
Les handicaps temporaires ne constituent pas non plus des exercices valables ;
si l’on s’est froissé un muscle en courant, on peut très bien faire de la natation ou de la bicyclette.
Le mode de vie
En premier lieu, lorsqu’on choisit un programme de culture physique,
il faut tenir compte du travail que l’on fait, de l’endroit où l’on vit, de l’horaire qu’on peut établir,
des installations sportives que l’on peut utiliser et des partenaires que l’on peut trouver.
En ville, les installations sportives sont de nombreuses,
mais il faut bien les examiner ; les débutants risquent de se décourager rapidement si,
par exemple, ils jouent sur des courts de tennis en ciment,
sans filet et qui sont utilisés surtout pour le handball.En bref.
ne choisissez pas un sport parce qu’il est à la mode,
vous risqueriez de vous en lasser ; faites quelque chose qui vous plaît.
Fixez-vous des objectifs
Pour commencer, vous avez peut-être déjà établi vos objectifs : taille plus fine, plus d’entrain,
plus de grâce ou de coordination dans vos mouvements.
Vous avez peut-être décide simplement d’avoir une meilleure forme physique.
Quels que soient vos objectifs, prenez-les au sérieux :
définissez-les par écrit de façon détaillée. Par exemple, n’écrivez pas « perdre du poids »,
mais « perdre 12 kg (27 lb)» ; au lieu de « Retrouver mon entrain »,
écrivez « courir 3 km (2 mi) en vingt minutes » ou « Faire 10 km à bicyclette tous les jours ».
Plus votre forme physique s’améliorera,
plus vos objectifs vous sembleront faciles à atteindre.
