Tableau des aliments riches en fibres
| Repas | Fibre |
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Matin |
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| Jus de pomme (1/2 tasse/125 ml) | 0,4 g |
| 1 Portion (1 tasse/250 ml) De céréales de son d’avoine cuites | 4,0 g |
| Avec du lait | 0,0 g |
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Cuillerée de raisins secs (1/4 tasse/50 ml) Collation |
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| 1 Muffin au son | 2,5 g |
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Midi |
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| Soupe aux pois casses (1 tasse/250 ml) | 5,4 g |
| Sandwich au thon sur pain de blé entier | |
| Pain | 2,8 g |
| Thon | 0,0 g |
| Verre de lait faible en matières grasses | |
| (1 tasse/250 ml) | 0,0 g |
| 1 poire | 4,7 g |
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Soir |
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| Poitrine de poulet rôtie au four (3 oz/90 g) | 0,0 g |
| Pomme de terre au four avec la peau | 3,5 g |
| Pois et carottes mélangés
(environ ¼ tasse/50 ml de pois et une carotte) |
4,2 g |
| Salade verte avec légumes en morceaux | 1.0 g |
| Verre de lait faible en matières grasses
(1 verre 250 ml) |
0,0 g |
| Teneur totale en fibres pour la journée | 32,0 g |
Les fibres alimentaires sont bonnes pour la santé, mais il ne faut pas en abuser, ce qui peut donner des ballonnements s. pour vous aider à maîtriser cet aspect d’un tel régime, n’augmentez votre consommation de fibres que graduellement. Assurez-vous également de boire beaucoup, car l’eau augmente l’efficacité des fibres.
