Alimentation pour la troisième âges
Avant tout, des aliments nourrissants et de bonnes habitudes alimentation
peuvent aider à guérir la dépression, l’apathie et surtout le manque d’appétit
qu’éprouvent tant de personnes âgées.
Voici quelques suggestions et un menu type : Si vous avez de la
difficulté à mastiquer ou à avaler à cause de problèmes dentaires ou
d’une insuffisance salivaire, mangez vos aliments en purée, hachés ou dénervés.
Les ragoûts, les bouillons concentrés, le poisson en flocons, les purées
de viande, les œufs, le lait, les céréales et les aspics sont tous une
bonne source de protéines. Aussi, remédiez aux problèmes intestinaux en mangeant des fruits et des légumes.
Les heures et les menus pour le repas,
Alimentation pour la troisième âges
Tout d’abord, trempé dans du lait ou de la soupe, le pain grillé
ou sec est plus facile à digérer que le pain frais qui fermentera
dans vos intestins s’il n’est pas bien mastiqué. Ensuite, évitez les fritures et les sauces.
Commencez le repas avec un potage ou un bouillon chaud.
Trois petits repas par jour et les collations se digéreront plus facilement que des repas copie.
6 heures thé, café, ou lait chaud
8 heures Agrumes ou jus
Céréales additionnées de fer ou œuf mollet. En outre, rôtie, heure ou margarine. Puis, thé, café, chocolat ou lait écrémé .
Crème
Crème ou potage de légumes ; ou jus.
Sandwich à la viande, au poisson, au poisson, aux œufs, au fromage ou au beurre d’arachide sur pain de blé entier. D’abord, légumes verts ou salade verte. Purée de fruits, pouding au riz.
15 heures Bouillon, lait ou chocolat chaud. Par ailleurs, rôties ou craquelins.
18 heures Poulet émincé, agneau ou bœuf haché grillé.
Pommes de terre au four ou en purée ou riz. Par conséquent, légumes
verts ou jaunes, cuits et en purée. Rôtie avec beurre ou margarine
Pouding, gâteau ou fruit Thé ou café.
22 heures fruit ou jus de fruits
Rôties ou craquelins et fromage.
