Comment utiliser l’ortie en cuisine
les feuilles perdent leur caractère irritant dès qu’elles sont cuisinées ou séchées. On utilise l’ortie comme l’épinard. Elle est particulièrement délicieuses en soupe, avec des pommes de terre, du poireau, du cresson, du chou ou des légumineuses. On la cuit souvent à l’étuvée accompagnée d’oignon, d’ail et de muscade. Les feuilles plus tendres et les variétés moins piquantes peuvent être utilisées crues, hachées finement. Contenant beaucoup de chlorophylle, elles resteront d’un beau vert si elles cuisent peu.
Conservation,
Comment utiliser l’ortie en cuisine
L’ortie est fragile et se conserve au réfrigérateur. La place
sans la laver dans un sac de plastique perforé.
Origine de l’Ortie
Plante herbacée aux poils urticants originaire d’Eurasie, l’ortie
croît dans la plupart des régions tempérées et ont la retrouve
le long des routes, au bord de l’eau et dans des terrains vagues.
Elle n’a pas bonne réputation mais c’est une plante comestible
à saveur plus ou moins piquante, selon les espèces, qui sont
au nombre d’une certaine. Les espèces les plus courantes
sont la grande ortie et la petite ortie.
La grande ortie
(U. dioïca) est une plante vivace appelée parfois «ortie dioïque»
ou «ortie commune» qui peut atteindre 1,5 m de haut ; sa longue
tige cannelée et hérissée de poils se rigidifie en vieillissant. Ses larges
et longues feuilles ovales vert foncé sont couvertes de poils. Ses fleurs contiennent un liquide irritant retenu dans un petit réservoir logé à leur extrémité. Ses feuilles s’utilisent seules ou mélangées avec l’oseille.
La petite ortie,
Comment utiliser l’ortie en cuisine
(U. Urens) est une plante annuelle appelée parfois ortie romaine» ou «ortie brûlante» qui mesure environ 50 cm de haut. ses feuilles lisses, très dentelées et plus arrondies que celles de la grande orties, provoquent une irritation plus forte. On l’utilise surtout en salade.
Achat,
Comment utiliser l’ortie en cuisine
L’ortie se récolte avant que ses tiges ne durcissent. On peut se munir de gants, mais ce n’est pas nécessaire si on évite de toucher au sommet des feuilles.
Valeur nutritive
| Protéines | 5,5 g |
| Matières grasses | 0,7 g |
| Glucides | 7 g |
| Calories | 57 |
| Par 100 g |
L’Ortie est riche en fer, en calcium, en potassium, en magnésium et en vitamines A et C. On la dit astringente, tonique, digestive, galactogène, dépurative, antirhumatismale et diurétique. On s’en sert en gargarisme pour prévenir les problèmes d’infection de la bouche ou en décoction contre la chute des cheveux ou les probes de pellicules.
En tisane, faire bouillir 2 à 3 minutes 50 g de racines et de feuilles par litre d’eau et laisser 20 minutes.
