Quelle eau pour infection urinaire ?
Si, par oubli, vous conduisez une voiture dont le radiateur est vide,
elle ne tardera pas à s’arrêter dans un nuage conduire leur voiture avec un radiateur à sec n’hésitent pas à fonctionner jour après jour sans avoir suffisamment d’eau dans leur propre radiateur.
Puisque chaque cellule du corps a besoin de fluides pour pouvoir dissoudre et transporter les vitamines, les minéraux,
le sucre et d’autres éléments chimiques,
la mauvaise habitude de ne pas boire suffisamment d’eau peut nous laisser en aussi triste état qu’une vieille Citroën croulante.
Chaque jour, l’individu moyen perd environ 2% de son poids corporel (c’est-à-dire plus de un litre d’eau) par le biais de l’urine,
de la respiration et de divers autres fluides corporels. Ensuite, pour remplacer ces liquides,
les médecins conseillent de boire chaque jour au moins huit verres d’eau,
de lait ou de jus, et davantage encore si vous êtes corpulent,
si vous avez plus de 55 ans, si vous avez le rhume,
ou simplement si vous êtes très actif.
Êtes-vous informé ?
Quelle eau pour infection urinaire ?
Le cerveau comporte des sortes de sonde dans une section cérébrale appelée thalamus,
qui gère les taux sanguins de sodium de manière à faire en sorte que nous buvions suffisamment.
Lorsque les taux de sodium augmentent,
cela signifie que les niveaux d’eau s’abaissent.
C’est alors que le cerveau émet un signal qui se traduit par la sensation de soif, pour nous indiquer que le moment est venu de boire.
La plupart du temps, ce système est efficace.
Mais à mesure que nous prenons de l’âge,
la sensibilité du dispositif destiné à percevoir la soif s’émousse et nous ne buvons souvent pas assez, souligne le Dr Lucia Kaiser,
professeur adjoint de nutrition.
Pire encore, il nous arrive d’être tellement bousculé que nous en oublions de boire.
Certes fâcheuse négligence peut avoir des conséquences graves,
depuis les calculs rénaux jusqu’à la constipation en passant par l’épuisement chronique. Examinons quelques-uns des effets bénéfiques de l’eau sur la santé.
Des calculs peu souhaitables,
Quelle eau pour infection urinaire ?
Selon les hommes, c’est la pire douleur qu’ils n’aient jamais éprouvée.
Quant aux femmes,
elles affirment préfèrent encore les douleurs d’un accouchement.
Hommes et femmes disent tous qu’après avoir expulsé un calcul rénal,
jamais on ne voudrait recommencer une telle expérience.
Il suffit pourtant de boire suffisamment d’eau,
nous disent les médecins, pour avoir de grandes chances de ne jamais souffrir du moindre calcul. Dans des circonstances normales,
une grande partie des déchets du corps sont dissous dans les fluides et évacués par le biais de l’usine.
En revanche, si nous ne buvons pas suffisamment d’eau,
les déchets deviennent très concentres et peuvent constituer des cristaux qui s’agglutinent pour former les calculs rénaux.
« Je conseille à mes patients d’imaginer l’intérieur de leur corps comme s’il s’agissait de leur cuisine, note le Dr Bernell Baldwin,
spécialiste en physiologie appliquée et rédacteur scientifique d’une revue de santé.
Ne vous attendez pas à voir votre organisme faire correctement sa vaisselle si vous ne lui fournissez pas d’eau.»
Voici un petit test très simple qui vous indiquera si vous absorberez suffisamment d’eau. Regardez votre urine.
Excepté le matin au réveil, puisque vous n’avez rien bu de toute la nuit,
elle doit être jaune pâle, voire transparente. Si elle est foncée,
c’est le signe qu’elle contient une trop grande concentration de déchets et que vous devez boire plus d’eau.
Elimination fluide,
Quelle eau pour infection urinaire ?
L’eau contribue également à éliminer les déchets de l’organisme en ramollissant les selles, prévenant ainsi la constipation, selon le Dr Baldwin.
SI vous ne buvez pas assez, les selles deviennent dures et sèches,
et leur temps de transit à travers le système digestif se prolonge excessivement.
La constipation n’est pas seulement désagréable,
ajoute le Dr Baldwin.
Diverses études ont montré qu’elle peut provoquer d’autres problèmes,
notamment des hémorroïdes,
la diverticulose, ou même le cancer du côlon.
« Il serait bon de boire deux verres d’eau à peu près une demi-heure avant de prendre votre petit déjeuner, conseille ce médecin.
Cette pratique a non seulement pour l’effet d’hydrater,
conseille ce docteur.
Cette pratique a non seulement pour effet d’hydrater tout l’organisme,
mais elle stimule ce dernier, élimine les déchets et ouvre l’appétit.»
Chasser la fatigue à grande eau
Nous pensons souvent à la fatigue comme étant le résultat d’un manque de sommeil ou d’une surcharge de travail.
Pourtant, dans bien des cas, sa cause est beaucoup plus élémentaire :
nous ne buvons pas assez d’eau.
Voici comment cela se passe.
Lorsque nous ne buvons pas suffisamment,
les cellules de tout l’organisme commencent à s’assécher.
Afin de se réhydrater, elles puissent dans la réserve la plus aisément accessible,
qui n’est autre que le courant sanguin.
Il en résulte un sang épais et visqueux,
que le cœur a plus de mal à travailler.
L’effort supplément que doit fournir le muscle cardiaque pour pomper le sang peut entraîner une baisse de notre énergie, explique le Dr Baldwin.
Les effets s’en font sentir avant même que nous soyons complètement déshydraté.
Au cours d’une étude de petite envergure portant sur des cyclistes,
les chercheurs ont constaté que la performance de ces sportifs s’abaissait dès qu’ils avaient perdu 2% de leur poids corporel en fluides,
soit l’équivalent d’environ six verres d’eau.
Chasser l’obesité à grade eau,
Quelle eau pour infection urinaire ?
En prenant l’habitude de boire plus d’eau, nous obtenons un autre avantage particulièrement appréciable, car cela peut nous aider à perdre du poids.
Nous aurions facilement tendance à croire que c’est l’heure de nous restaurer, alors qu’en réalité nous avons seulement soif.
Le fait de boire de l’eau est un excellent moyen d’apaiser la sensation de faim.
De plus, si vous buvez de l’eau pour accompagner vos repas, il est probable que vous absorberez moins de calories, souligne le Dr Kaiser.
Selon le Sr Elligton Darden auteur du livre A Flat Stomach ASAP, l’eau peut également nous être bénéfique d’une autre manière.
Chaque fois que nous buvons de l’eau froide (4 oC, voire moins encore),
cela peut amener l’organisme à brûler des calories, puisqu’il va falloir augmenter la température de l’eau jusqu’à environ 36,7 oC.
Au cours de ce processus, le corps brûle un peu moins d’une calorie pour 30 ml d’eau.
Par conséquent, en buvant huit verres d’eau froide par jour, nous pourrons brûler 62 calories, c’est-à-dire 430 calories par semaine, toujours selon le Dr Darden.
se nourrir de vos liquides
Pour augmenter le volume des liquides absorbés, il existe d’autres méthodes que de boire. Beaucoup d’aliments sont également d’excellentes sources de fluides.
Le Dr Kaiser fait remarquer qui en mangeant des potages ou des préparations au bouillon comme le pot-au-feu,
nous augmentons aussi de manière substantielle la quantité de fluides absorbée.
« Afin d’absorber davantage de fluides, ajoutez à ce type de préparation des légumes juteux comme du céleri ou des poivrons», ajoute-t-elle.
Consommez des fruits
Les fruits aqueux comme la pastèque, le melon cantaloup,
l’orange et le pamplemousse, sont constitués principalement d’eau,
et sont donc un excellent moyen (bien pratique aussi) d’augmenter la quantité d’eau absorbée, souligne le Dr Kaiser.
Adoptez vos desirs avec lucidité
Les jus de fruits et le thé déthéiné sont à inclure dans votre consommation totale d’eau au cours d’une journée, mais les boissons contenant de la caféine sont diurétiques, c’est-à-dire qu’elles enlèvent au corps plus d’eau qu’elles ne lui en apportent.
Enfin, afin de rétablir l’équilibre, prenez l’habitude de boire un verre d’eau pour chaque boisson alcoolisée ou contenant de la caféine.
